Jak przygotować pyszną frittatę z serem?
Frittata to włoskie danie, które jest bardzo podobne do omletu. Jednak w przeciwieństwie do omletu, frittata jest pieczona w piekarniku, co sprawia, że jest bardziej sycąca i idealna na obiad lub kolację. W dzisiejszym artykule skupimy się na frittacie z dodatkiem sera, która jest nie tylko smaczna, ale także niskokaloryczna.
Pierwszym krokiem do przygotowania frittaty z serem jest zebranie wszystkich potrzebnych składników. Będzie to: 6 jajek, 1/4 szklanki mleka, 1/4 szklanki startego sera żółtego, 1/4 szklanki startego sera mozzarella, sól i pieprz do smaku oraz opcjonalnie ulubione dodatki takie jak szpinak czy pomidory. Następnie należy rozgrzać piekarnik do temperatury 180 stopni Celsjusza.
Ile kalorii ma frittata z serem?
Wiele osób zastanawia się ile kalorii zawiera frittata z serem. Odpowiedź na to pytanie zależy od wybranych składników oraz wielkości porcji. Przygotowana według powyższego przepisu frittata będzie miała około 200-250 kcal na porcję. Jeśli chcesz zmniejszyć ilość kalorii, możesz zrezygnować z jednego jajka i zamiast mleka użyć wody. Możesz także wybrać lekkie sery, takie jak ser feta czy ser kozi.
Warto również pamiętać o dodatkach, które mogą wpłynąć na kaloryczność dania. Jeśli dodasz do frittaty szpinak lub inne warzywa, dostarczysz organizmowi cennych składników odżywczych, a jednocześnie zmniejszysz ilość kalorii. Natomiast dodatki takie jak boczek czy kiełbasa będą wpływać na wzrost kaloryczności dania.
Jak podawać frittatę z serem?
Frittata z serem jest idealna jako danie główne, ale może także stanowić pyszną przekąskę lub dodatek do sałatek. Możesz podawać ją na ciepło lub na zimno, w zależności od preferencji. Jeśli przygotowujesz frittatę na obiad, możesz podać ją z ulubionym sosem lub dipem oraz pieczywem. Natomiast jako przekąskę warto pokroić ją na mniejsze kawałki i podać z warzywnymi patyczkami lub chrupiącymi grissinami.
Pamiętaj, że frittata jest bardzo uniwersalnym daniem i możesz dostosować je do swoich preferencji i potrzeb. Możesz zmieniać składniki, dodawać ulubione warzywa czy mięso, a także eksperymentować z różnymi rodzajami sera. Dzięki temu możesz cieszyć się smakiem frittaty z serem, jednocześnie dbając o swoją dietę i kalorie.
