Jabłko – ile kcal
Jabłka są jednym z najpopularniejszych owoców na świecie. Są nie tylko smaczne, ale także bogate w składniki odżywcze. Jednak wiele osób zastanawia się, ile kalorii zawiera to popularne owoce. W tym artykule dowiesz się, ile kcal znajduje się w jabłku i jakie inne korzyści zdrowotne niesie ze sobą spożywanie tego owocu.
Jedno średniej wielkości jabłko (około 182 g) zawiera około 95 kcal. Jest to stosunkowo niska liczba kalorii w porównaniu do innych owoców, takich jak banany czy winogrona. Dzięki temu jabłka są idealnym wyborem dla osób dbających o linię lub będących na diecie odchudzającej. Ponadto, większość tych kalorii pochodzi z naturalnego cukru, a nie z tłuszczu, co czyni je jeszcze bardziej zdrowym wyborem.
Korzyści zdrowotne jabłek
Jabłka są bogate w witaminy i minerały, które są niezbędne dla naszego organizmu. Zawierają witaminę C, która jest ważna dla układu odpornościowego oraz witaminę A, która jest niezbędna dla dobrego wzroku. Ponadto, jabłka są źródłem błonnika pokarmowego, który jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego.
Jednym z najważniejszych składników odżywczych w jabłkach jest pektyna. Jest to rodzaj rozpuszczalnego błonnika, który pomaga obniżyć poziom cholesterolu we krwi oraz reguluje poziom cukru we krwi. Dzięki temu, spożywanie jabłek może pomóc w zapobieganiu chorobom serca i cukrzycy. Ponadto, pektyna działa jako prebiotyk, wspierając rozwój zdrowej flory bakteryjnej w jelitach.
Jak jeść jabłka?
Najlepszym sposobem na spożywanie jabłek jest jedzenie ich w całości ze skórką. Skórka zawiera większość składników odżywczych, a także błonnik pokarmowy. Jednak przed jedzeniem należy dokładnie umyć jabłko, aby pozbyć się wszelkich zanieczyszczeń lub pestycydów.
Jeśli nie przepadasz za jedzeniem surowych jabłek, możesz spróbować piec je lub dodawać do sałatek lub owsianki. Pamiętaj jednak, że dodawanie cukru lub słodkich sosów do jabłek może znacznie zwiększyć ilość kalorii w tym owocu.
Podsumowując, jedno średniej wielkości jabłko zawiera około 95 kcal i jest bogate w składniki odżywcze, takie jak witaminy, minerały i błonnik pokarmowy. Spożywanie jabłek może przynieść wiele korzyści zdrowotnych, dlatego warto włączyć je do swojej codziennej diety. Pamiętaj jednak, aby nie dodawać do nich zbędnych słodkich dodatków, aby zachować niską ilość kalorii i cieszyć się wszystkimi zaletami tego pysznego owocu.
