Bieganie to jedna z najpopularniejszych form aktywności fizycznej. Na początku nie musimy biegać codziennie. W zupełności wystarczą  trzy treningi w tygodniu o umiarkowanej intensywności. Dzięki temu nasz organizm będzie miał czas na przyzwyczajenie się do zwiększonego wysiłku. Po kilku miesiącach możemy zwiększyć intensywność i częstotliwość ćwiczeń.