Jak zachęcić dzieci do jedzenia warzyw

Warzywa są niezwykle ważnym elementem zdrowej diety, bogatym źródłem witamin i minerałów. Niestety, wiele dzieci ma problem z jedzeniem warzyw, co może prowadzić do niedoborów składników odżywczych. Jednak istnieją sposoby, aby zachęcić dzieci do jedzenia warzyw i sprawić, że będą je uwielbiać. W tym artykule podpowiemy Ci kilka prostych trików, które pomogą Twojemu dziecku polubić warzywa.

1. Zrób z jedzenia warzyw zabawę

Dzieci uwielbiają zabawę, więc dlaczego nie wykorzystać tego w celu zachęcenia ich do jedzenia warzyw? Możesz np. przygotować kolorowe sałatki lub kanapki w kształcie zwierząt. Możesz też poprosić dziecko o pomoc w przygotowaniu posiłku – pozwól mu np. ułożyć brokuły na talerzu w kształcie drzewka lub marchewki w kształcie kwiatka. Dzięki temu dziecko będzie miało większą ochotę na spróbowanie swojego dzieła.

Pamiętaj również o prezentacji potraw – im bardziej kolorowe i atrakcyjne dla oka będą warzywa, tym większa szansa, że Twoje dziecko zechce je spróbować. Możesz też wykorzystać ulubione postacie z bajek lub superbohaterów, np. udekorować talerz plasterkami ogórka w kształcie Batmana lub pomidorkami w kształcie Spider-Mana.

2. Wprowadź warzywa do codziennych posiłków

Jeśli Twoje dziecko nie jest przyzwyczajone do jedzenia warzyw, nie rzucaj go od razu na głęboką wodę i nie serwuj mu całego talerza brokułów czy szpinaku. Zamiast tego, stopniowo wprowadzaj warzywa do codziennych posiłków. Możesz np. dodać trochę startej marchewki lub cukinii do spaghetti bolognese lub puree ziemniaczanego. Dzięki temu dziecko będzie miało okazję spróbować nowych smaków, ale w znanej mu formie.

Możesz też wykorzystać trik z ukrywaniem warzyw – dodając je do potraw, które Twoje dziecko uwielbia, np. smoothie owocowe z dodatkiem szpinaku lub muffinki marchewkowe. Dzięki temu Twoje dziecko dostanie potrzebne składniki odżywcze, a Ty będziesz mieć pewność, że zjadło coś zdrowego.

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Proszę wpisać swój komentarz!
Proszę podać swoje imię tutaj