Chcesz cieszyć się dobrym wzrokiem? W dzisiejszych czasach jest to dość trudne. Do problemów z oczami mogą przyczyniać się m.in. zanieczyszczenie powietrza oraz spędzanie czasu przed ekranem. Jak tego uniknąć? Poznaj proste zasady, dzięki którym zatroszczysz się o swój wzrok.
Wykrycie wady lub choroby oczu na wczesnym etapie jest niezwykle ważne. Dlatego podstawowym elementem profilaktyki są regularne kontrole wzroku u specjalisty. Jak często powinny odbywać się wizyty u okulisty? W przypadku dorosłych, bez stwierdzonych wad wzroku, zaleca się kontrolę co 2 lata. Coroczne badania są z kolei niezbędne u osób po 40 roku życia lub posiadających zdiagnozowaną wadę bądź chorobę oczu. Pamiętaj, że problemy ze wzrokiem mogą pojawić się na każdym etapie życia. To, że obecnie ich nie masz, nie oznacza więc, że nie wystąpią w przyszłości.
Gdzie możesz przebadać swój wzrok? Najlepiej umówić wizytę w sprawdzonym miejscu, takim jak Vision Express. Opinie innych klientów to ważna wskazówka – profesjonalizm i nowoczesny sprzęt dają pewność wysokiej jakości usług.
Zbilansowana, zdrowa dieta jest istotna dla prawidłowego funkcjonowania całego organizmu, również narządu wzroku. Jakie składniki powinny znaleźć się w Twoim menu? W utrzymaniu dobrej kondycji oczu pomogą m.in. witaminy A, C i E, kwasy omega-3 oraz luteina. Dlatego warto włączyć do jadłospisu np. marchewkę, szpinak oraz tłuste ryby morskie. Pamiętaj też, że zgodnie z zasadami zdrowego żywienia należy każdego dnia spożywać 5 porcji warzyw i owoców (z przewagą warzyw). Należy unikać słodyczy i żywności wysokoprzetworzonej.
Promieniowanie UV stanowi poważne zagrożenie dla wzroku. Brak odpowiedniej ochrony może nie tylko przyczyniać się do rozwoju wad, ale też powodować rozwój groźnych schorzeń, takich jak uszkodzenie plamki żółtej oraz nowotwory gałki ocznej lub powiek. Promienie słoneczne wywołują też podrażnienia i przesuszają gałkę oczną, czego efektem może być zaczerwienienie, łzawienie i uczucie piasku pod powiekami. Jak temu zapobiec? Należy nosić okulary przeciwsłoneczne lub soczewki z filtrem UV. Co ważne, ochrona jest potrzebna przez cały rok – promieniowanie jest obecne również zimą.
Osoby, które pracują przy komputerze są szczególnie narażone na problemy z oczami. Co więc zrobić, aby zminimalizować ryzyko rozwoju wad lub chorób oczu, jeśli każdego dnia przez wiele godzin musisz wpatrywać się w ekran? Nie musisz rezygnować z pracy. Należy za to zadbać o odpowiednią ilość i częstotliwość przerw w pracy. Najlepiej sprawdzi się w tym przypadku zasada 20-20-20. Oznacza to przerwę co 20 minut, podczas której przez 20 sekund patrzysz na obiekt oddalony o minimum 20 stóp (czyli ok. 6 metrów). Stosując tę zasadę, dasz oczom wytchnienie oraz zapobiegniesz m.in. skurczom akomodacyjnym.
Regularna aktywność fizyczna wspiera ogólne zdrowie i kondycję. Ma także duże znaczenie dla narządu wzroku. Podczas uprawiania sportu dotleniasz wszystkie komórki i poprawiasz ukrwienie (również oczu). Jaką formę aktywności wybrać? Najlepiej, jeśli będziesz uprawiać sport na świeżym powietrzu, ale oczywiście każdy rodzaj aktywności przyniesie korzyści dla organizmu oraz Twojego wzroku.
Wzrok, podobnie jak cały organizm, każdego dnia potrzebuje dłuższego odpoczynku. Niezbędna jest więc nocna regeneracja. Nieodpowiednia ilość snu może powodować podrażnienia oraz przesuszenie gałki ocznej. Efektem jest też często pieczenie oraz zaczerwienienie, które odbijają się nie tylko na wyglądzie, ale i ogólnym komforcie. Ile godzin powinien spać człowiek? Minimalna ilość snu w przypadku dorosłego to 6 godzin. Najlepiej, jeśli jednak przesypia się 6-9 godzin.
Ciesz się doskonałym wzrokiem przez długie lata
Regularne kontrole u okulisty połączone ze zdrowym stylem życia to najlepsza profilaktyka wad i chorób oczu. Kiedy dojdzie do rozwoju wady, istotne jest również, aby jak najszybciej wdrożyć odpowiednią metodę korekcji. Jeśli cenisz swobodę i nie chcesz zmieniać wyglądu twarzy, znakomicie sprawdzą się soczewki kontaktowe. Aby zadbać o swoją wygodę, najlepiej wybierać soczewki od znanych producentów, którzy wykorzystują najnowocześniejsze technologie. Świetnym przykładem są soczewki kontaktowe Acuvue Moist z filtrem UV i nawilżającym składnikiem, które znajdziesz w Vision Express. Dbaj o swój wzrok każdego dnia!
