Jakie są kaloryczne właściwości kawy?
Kawa jest jednym z najpopularniejszych napojów na świecie. Wiele osób nie wyobraża sobie rozpoczęcia dnia bez filiżanki aromatycznej kawy. Jednak wiele osób zastanawia się, ile kalorii zawiera ten napój i czy może wpływać na naszą wagę. Odpowiedź na to pytanie nie jest jednoznaczna, ponieważ kaloryczność kawy zależy od wielu czynników.
Pierwszym czynnikiem, który wpływa na ilość kalorii w kawie, jest jej rodzaj. Czysta, czarna kawa nie zawiera żadnych kalorii, ponieważ składa się tylko z wody i ziaren kawy. Jednak jeśli dodamy do niej mleko lub cukier, liczba kalorii znacznie wzrośnie. Dlatego też warto zwracać uwagę na to, jak przygotowujemy swoją kawę, aby uniknąć dodatkowych kalorii.
Ile kcal ma filiżanka kawy?
Jeśli pijemy czarną kawę bez dodatków, możemy być pewni, że w jednej filiżance znajduje się około 1-2 kcal. Jednak jeśli dodamy do niej mleko lub cukier, liczba ta znacznie wzrośnie. Na przykład jedna łyżeczka cukru (4g) to już około 16 kcal, a 100 ml mleka to około 50 kcal. Jeśli więc pijemy kawę z dodatkami, warto zwracać uwagę na ich ilość, aby nie przekroczyć dziennej normy kalorii.
Warto również pamiętać, że kaloryczność kawy może różnić się w zależności od jej sposobu przygotowania. Na przykład espresso ma znacznie mniejszą ilość kalorii niż kawa parzona czy kawa z ekspresu przelewowego. Dlatego też warto wybierać napoje o niższej kaloryczności, jeśli chcemy dbać o swoją wagę.
Jak wpływa kawa na naszą wagę?
Choć czarna kawa jest niskokalorycznym napojem, niektórzy mogą obawiać się, że jej picie może wpływać na przyrost wagi. Jednak badania naukowe wykazały, że picie kawy może mieć pozytywny wpływ na naszą wagę. Przede wszystkim zawarte w niej kofeina może przyspieszyć metabolizm i pomóc w spalaniu tłuszczu. Ponadto, picie kawy może zmniejszać apetyt i poprawiać wydolność podczas treningów, co również może przyczynić się do utraty wagi.
Należy jednak pamiętać, że picie dużej ilości kawy może prowadzić do nadmiernego pobudzenia i zaburzeń snu, co może wpłynąć na naszą wagę w negatywny sposób. Dlatego też zaleca się picie kawy w umiarkowanych ilościach, nie więcej niż 3-4 filiżanki dziennie.
Podsumowując, czarna kawa jest niskokalorycznym napojem, który może mieć pozytywny wpływ na naszą wagę. Jednak warto pamiętać o dodatkach, które mogą znacznie zwiększyć jej kaloryczność. Warto również wybierać napoje o niższej kaloryczności i pamiętać o umiarze w picia kawy.
