Jakie są kaloryczne właściwości masła orzechowego?
Masło orzechowe jest jednym z ulubionych dodatków do kanapek, tostów czy owsianki. Jednak wiele osób zastanawia się, ile kalorii zawiera ta pyszna pasta z orzechów. Czy jest to zdrowy wybór dla osób dbających o linię? Odpowiedź na te pytania znajdziesz w poniższym artykule.
Przede wszystkim należy zaznaczyć, że kaloryczność masła orzechowego zależy od rodzaju orzechów, z których zostało wykonane. Najpopularniejsze są masła z orzeszków ziemnych, migdałów i nerkowców. W przypadku masła z orzeszków ziemnych, 100 gram zawiera około 600-650 kcal. Jest to spora ilość, jednak warto pamiętać, że masło orzechowe jest bogate w cenne składniki odżywcze, takie jak białko, tłuszcze roślinne czy witaminy i minerały.
Czy masło orzechowe może być pomocne w diecie odchudzającej?
Wiele osób unika spożywania masła orzechowego ze względu na jego wysoką kaloryczność. Jednak warto pamiętać, że nie wszystkie kalorie są takie same. Masło orzechowe zawiera tłuszcze roślinne, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Ponadto, dzięki zawartości białka i błonnika, masło orzechowe daje uczucie sytości na dłużej, co może pomóc w kontrolowaniu apetytu i uniknięciu podjadania.
Warto również zwrócić uwagę na skład masła orzechowego. Wiele dostępnych na rynku produktów zawiera dodatek cukru i soli, co znacznie zwiększa jego kaloryczność. Dlatego warto wybierać naturalne masła orzechowe, bez dodatków. Można również samodzielnie przygotować masło orzechowe w domu, kontrolując ilość dodawanych składników.
Jakie są inne zalety spożywania masła orzechowego?
Poza wysoką kalorycznością, masło orzechowe ma wiele innych zalet. Jest bogate w tłuszcze jednonienasycone i wielonienasycone, które są korzystne dla serca i układu krążenia. Zawiera również witaminy E i B, magnez, fosfor oraz żelazo. Dzięki temu regularne spożywanie masła orzechowego może wpływać pozytywnie na nasze zdrowie.
Kolejną zaletą jest łatwość w przygotowaniu posiłków z udziałem masła orzechowego. Można dodawać je do smoothie, sałatek czy sosów do makaronu. Jest również idealnym składnikiem do wypieków, zamiast tradycyjnego masła lub oleju. Dzięki temu można cieszyć się smakiem masła orzechowego, jednocześnie wprowadzając różnorodność do swojej diety.
