Morela – wartości odżywcze i kaloryczność
Morele to popularne owoce, które są dostępne na rynku przez większość roku. Są bogate w witaminy i minerały, a także stanowią źródło błonnika. Jednak wiele osób zastanawia się ile kalorii zawierają te słodkie owoce i czy mogą być one spożywane w diecie odchudzającej.
Jedna średniej wielkości morela waży około 35 gramów i zawiera około 17 kalorii. Oznacza to, że jedząc 100 gramów moreli dostarczymy organizmowi tylko 48 kalorii. Jest to niewielka ilość, dlatego morele są często polecane jako zdrowy i niskokaloryczny przysmak dla osób dbających o linię.
Witaminy i minerały w morelach
Morele są bogate w witaminę A, która jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania wzroku oraz utrzymania zdrowej skóry. Zawierają również witaminę C, która jest silnym antyoksydantem i pomaga wzmocnić naszą odporność. Ponadto, morele są źródłem witaminy E, która jest ważna dla zdrowia serca oraz witaminy K, która wpływa na krzepliwość krwi.
Jeśli chodzi o minerały, to morele są bogate w potas, który jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i mięśni. Zawierają również magnez, który pomaga w utrzymaniu zdrowych kości oraz żelazo, które jest ważne dla produkcji czerwonych krwinek.
Morele w diecie odchudzającej
Jak już wspomniano, morele są niskokalorycznym owocem, dlatego mogą być spożywane w diecie odchudzającej. Ponadto, zawierają one błonnik, który pomaga utrzymać uczucie sytości na dłużej. Dzięki temu można uniknąć podjadania i przekąsek między posiłkami.
Należy jednak pamiętać o umiarze i nie jeść zbyt dużo moreli w ciągu dnia. Wszystko zależy od indywidualnych potrzeb kalorycznych i celów odchudzania. Ważne jest także wybieranie świeżych i dojrzałych owoców, ponieważ te suszone zawierają więcej cukru i kalorii.
Podsumowując, morele są niskokalorycznym i wartościowym składnikiem diety. Zawierają wiele witamin i minerałów, a także błonnik, który jest ważny dla prawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego. Jedząc je w umiarkowanych ilościach, można cieszyć się ich słodkim smakiem i korzystnym wpływem na zdrowie.
