Sezam – ile kcal
Sezam jest jednym z najstarszych roślin uprawnych na świecie, a jego nasiona są wykorzystywane w kuchni od tysięcy lat. Wiele osób kojarzy go głównie z dodatkiem do pieczywa czy sałatek, jednak warto wiedzieć, że ma on również wiele właściwości zdrowotnych. Jedną z najczęściej zadawanych pytań dotyczących sezamu jest ilość kalorii, jaką zawierają jego nasiona. Czy rzeczywiście jest to produkt bogaty w kalorie i czy powinniśmy unikać go w diecie odchudzającej? Odpowiedź na te pytania znajdziesz w poniższym artykule.
Przed przejściem do omówienia ilości kalorii w sezamie, warto wspomnieć o jego składzie odżywczym. Nasiona sezamu są bogate w białko, tłuszcze (głównie nienasycone), błonnik oraz wiele cennych witamin i minerałów, takich jak żelazo, magnez czy wapń. Dzięki temu stanowią doskonałe uzupełnienie diety dla osób dbających o zdrowe odżywianie. Jednakże, ze względu na wysoką zawartość tłuszczu, należy spożywać je z umiarem.
Ilość kalorii w sezamie
100 gramów nasion sezamu zawiera około 570 kalorii. Jest to dość duża ilość, jednak trzeba pamiętać, że jest to produkt bardzo sycący i zazwyczaj spożywamy go w niewielkich ilościach. Dzięki temu nie musimy obawiać się, że dodanie kilku ziarenek sezamu do sałatki czy kanapki znacząco wpłynie na naszą wagę. Warto również zauważyć, że sezam jest bogaty w tłuszcze nienasycone, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.
W przypadku osób dbających o linię, ważne jest jednak uważne spożywanie sezamu. Należy pamiętać, że każdy produkt dostarczający dużą ilość kalorii powinien być spożywany z umiarem. W diecie odchudzającej warto ograniczyć ilość spożywanego sezamu i wybierać jego niskokaloryczne formy, takie jak mleko sezamowe czy tahini (pasta z nasion sezamu). Dzięki temu możemy cieszyć się jego smakiem i korzyściami zdrowotnymi bez obawy o nadmierny przyrost wagi.
Podsumowanie
Sezam jest produktem bogatym w kalorie, jednak dzięki swojemu składowi odżywczemu stanowi cenne uzupełnienie diety. Nasiona sezamu są bogate w białko, tłuszcze nienasycone oraz wiele witamin i minerałów. Dzięki temu są doskonałym wyborem dla osób dbających o zdrowe odżywianie. W przypadku diety odchudzającej warto jednak spożywać sezam z umiarem i wybierać jego niskokaloryczne formy. Pamiętajmy, że kluczem do utrzymania prawidłowej wagi jest zrównoważone i urozmaicone odżywianie.
Podsumowując, sezam jest produktem wartym uwagi ze względu na swoje właściwości zdrowotne, jednak należy spożywać go z umiarem ze względu na wysoką zawartość kalorii. W diecie odchudzającej warto ograniczyć ilość spożywanego sezamu i wybierać jego niskokaloryczne formy. Dzięki temu możemy cieszyć się jego smakiem i korzyściami dla zdrowia bez obawy o nadmierny przyrost wagi.
