Śliwka – wartości odżywcze i kaloryczność
Śliwki to popularne owoce, które są dostępne przez większość roku. Są bogate w witaminy i minerały, a także niskokaloryczne, co czyni je idealnym wyborem dla osób dbających o linię. Jednak ile dokładnie kalorii zawierają śliwki? Czy można je spożywać bez obaw o przybranie na wadze? Odpowiedź na te pytania znajdziesz w poniższym artykule.
Przed przejściem do kaloryczności śliwek, warto wspomnieć o ich wartości odżywczej. Śliwki są bogate w witaminę C, która jest niezbędna dla naszego układu odpornościowego oraz witaminę A, która wpływa na zdrowie skóry i wzrok. Zawierają również potas, który reguluje ciśnienie krwi oraz błonnik, który wspomaga trawienie i zapobiega zaparciom. Warto również zauważyć, że śliwki są niskokaloryczne – 100 g tych owoców zawiera tylko 46 kcal.
Ile kalorii ma jedna śliwka?
Jedna śliwka waży około 40-50 g, co daje nam około 18-23 kcal. Jest to bardzo niska wartość kaloryczna, dlatego śliwki są polecane w diecie odchudzającej. Jednak należy pamiętać, że kaloryczność może się różnić w zależności od odmiany śliwki oraz jej dojrzałości. Im bardziej dojrzała śliwka, tym więcej zawiera cukru i kalorii.
Warto również zwrócić uwagę na sposób przygotowania śliwek. Jeśli spożywasz je w formie suszonej, to ich kaloryczność wzrasta – 100 g suszonych śliwek zawiera około 240 kcal. Dlatego jeśli chcesz ograniczyć ilość spożywanych kalorii, lepiej wybierać świeże owoce.
Jak wpływa spożywanie śliwek na naszą wagę?
Śliwki są niskokaloryczne i bogate w błonnik, co sprawia, że są idealnym wyborem dla osób dbających o linię. Błonnik pomaga utrzymać uczucie sytości, dzięki czemu nie będziemy sięgać po niezdrowe przekąski między posiłkami. Ponadto, błonnik wspomaga trawienie i zapobiega zaparciom, co jest szczególnie ważne w diecie odchudzającej.
Należy jednak pamiętać, że spożywanie zbyt dużej ilości śliwek może przyczynić się do przybrania na wadze. Jak już wspomniano, im bardziej dojrzała śliwka, tym więcej zawiera cukru i kalorii. Dlatego warto zwracać uwagę na ilość spożywanych owoców i nie przekraczać dziennej normy kalorycznej.
Podsumowując, śliwki są niskokalorycznymi owocami, bogatymi w witaminy i minerały. Jedna śliwka zawiera około 18-23 kcal, co czyni je idealnym wyborem dla osób dbających o linię. Jednak należy pamiętać o odpowiedniej ilości spożywanych owoców oraz wybierać świeże owoce zamiast suszonych. Włączenie śliwek do swojej diety może przynieść wiele korzyści dla zdrowia i sylwetki.
