Ile kalorii ma truskawka?
Truskawki to jedne z najpopularniejszych owoców w sezonie letnim. Są soczyste, słodkie i bardzo zdrowe. Jednak wiele osób zastanawia się ile kalorii zawierają te pyszne owoce. Czy można jeść je bez obaw o swoją wagę? Odpowiedź na to pytanie znajdziesz w poniższym artykule.
Przede wszystkim warto zaznaczyć, że truskawki są niskokalorycznym owocem. W 100 gramach znajdziemy tylko 32 kcal. Jest to więc idealna przekąska dla osób dbających o linię. Ponadto, truskawki są bogate w błonnik, który daje uczucie sytości i pomaga w utrzymaniu prawidłowej wagi ciała.
Składniki odżywcze truskawek
Poza niską zawartością kalorii, truskawki są również bogate w witaminy i minerały. Znajdziemy w nich między innymi witaminę C, która jest niezbędna dla naszego organizmu do prawidłowego funkcjonowania. Dzięki temu, jedząc truskawki możemy wzmocnić naszą odporność i zapobiec przeziębieniom.
Kolejnym ważnym składnikiem odżywczym jest potas, który reguluje ciśnienie krwi i wpływa na pracę serca. Truskawki są również bogate w kwas foliowy, który jest niezbędny dla kobiet w ciąży oraz osób starszych. Dzięki temu, jedząc truskawki możemy zadbać o nasze zdrowie i samopoczucie.
Truskawki a dieta
Jak już wspomniano, truskawki są niskokalorycznym owocem, dlatego idealnie sprawdzą się w diecie odchudzającej. Można je dodawać do sałatek, koktajli, jogurtów czy też jeść jako przekąskę między posiłkami. Warto jednak pamiętać o umiarze i nie przesadzać z ilością spożywanych truskawek.
Ponadto, truskawki są niskoglikemicznym owocem, co oznacza, że nie powodują gwałtownego wzrostu poziomu cukru we krwi. Dlatego osoby z cukrzycą mogą bez obaw sięgać po te pyszne owoce. Jednak należy pamiętać o odpowiednim dopasowaniu ilości do swojej diety i indywidualnych potrzeb organizmu.
Podsumowując, truskawki to nie tylko pyszne i zdrowe owoce, ale także idealna przekąska dla osób dbających o linię. Zawierają one niewiele kalorii, a jednocześnie dostarczają nam wielu ważnych składników odżywczych. Dlatego warto włączyć je do swojej codziennej diety i cieszyć się ich smakiem oraz korzyściami dla zdrowia.
