Zdrowe przekąski na wynos – pomysły do pracy i szkoły
Świeże owoce i warzywa
Jeśli chcesz zjeść coś zdrowego, to świeże owoce i warzywa są idealnym wyborem. Możesz je zabrać ze sobą do pracy lub szkoły w postaci sałatki lub kanapek. Sałatka może być urozmaicona dodatkiem orzechów, pestek dyni lub nasion chia. Kanapki można przygotować z ulubionymi warzywami, takimi jak ogórek, pomidor, papryka czy rukola. Dodaj do nich hummus lub pastę z awokado.
Jeśli masz ochotę na coś słodkiego, to świetnym pomysłem będzie banana lub jabłko posypane kakao. Możesz też przygotować domowy mus jabłkowy lub inne owocowe konfitury. Są one znacznie zdrowsze niż gotowe produkty ze sklepu.
Niskokaloryczne przekąski
Jeśli chcesz sięgnąć po coś lekkiego i niskokalorycznego, to idealnym wyborem będzie jogurt naturalny z dodatkiem owoców i orzechów. Możesz też przygotować domowy musli z mieszanki płatków owsianych, orzechów i suszonych owoców. Innym pomysłem jest koktajl mleczno-owocowy lub smoothie.
Jeśli masz ochotę na coś bardziej sycącego, to możesz spróbować domowego hummusu lub pasty z ciecierzycy. Do tego możesz dodać kilka kromek chleba pełnoziarnistego albo kilka plasterków świeżego ogórka. Innym pomysłem jest kanapka z serem feta i sałatką jarzynową.
Zdrowe batoniki
Jeśli masz ochotę na coś słodkiego, to możesz spróbować domowych batoników energetycznych. Przygotuj je samodzielnie ze składników takich jak płatki owsiane, orzechy, suszone owoce i miód. Możesz też upiec ciasteczka owsiane albo brownie bezglutenowe.
Innym pomysłem są domowe granole albo muesli. Przygotuj je samodzielnie ze składników takich jak płatki owsiane, orzechy, suszone owoce i miód. Możesz je spożywać same albo z jogurtem naturalnym lub mlekiem roślinnym.
